Una de las razones del porqué las escaladoras son tan populares,
es que son sumamente eficaces en el fortalecimiento y la construcción de los
músculos de las piernas, los muslos, las pantorrillas y las nalgas. Estos
músculos grandes son responsables de una gran cantidad de la fuerza general del
cuerpo y de un gran porcentaje de las
calorías que quemamos cada día.
Una vez que trabajamos en construir este grupo
de músculos grandes, los efectos en nuestro metabolismo serán significativos
porque un metabolismo más rápido es igual a más calorías quemadas.
Hay muchas personas que tienen la idea errónea de que solo
recibimos los beneficios de un ejercicio mientras lo practicamos, sin embargo, los expertos dicen que esto no es
así y que una vez que aumentamos nuestra
masa muscular también aumentamos la cantidad de grasa que se quema.
Esta es una
de las razones del porqué las
escaladoras son una excelente opción ya que son una de las mejores máquinas de
fitness para ayudar a construir los grandes músculos de la parte inferior del
cuerpo.
Cómo
Utilizarla Correctamente:
Así de maravillosa como es esta máquina, es importante
utilizarla de forma correcta, o podemos
terminar perdiendo nuestro tiempo
y no obtener los beneficios que deseamos.
Con el ejercicio adecuado en una escaladora, es decir, manteniendo la postura correcta, inclinándose ligeramente hacia adelante mientras mantenemos los músculos abdominales contraídos, no pararnos de puntillas, sino mantener los talones firmes, dejándolos pisar de una forma natural y dejando las rodillas relajadas en todo momento se puede obtener el máximo resultado.
Con el ejercicio adecuado en una escaladora, es decir, manteniendo la postura correcta, inclinándose ligeramente hacia adelante mientras mantenemos los músculos abdominales contraídos, no pararnos de puntillas, sino mantener los talones firmes, dejándolos pisar de una forma natural y dejando las rodillas relajadas en todo momento se puede obtener el máximo resultado.
No sólo una escaladora
ayuda a construir y tonificar la parte baja de nuestro cuerpo, pero el resultado
de su uso va a mejorar nuestro nivel de energía y nuestro sentido del
equilibrio también.
Podemos elegir diferentes tipos de máquinas escaladoras en
el mercado y en una gama bastante amplia de precios también, algunas más caras
y sofisticadas traen pequeñas computadoras que pueden calcular el número de
calorías que se queman durante una sesión de entrenamiento, así como el ritmo
cardíaco entre otras interesantes funciones.
Muchos expertos sugieren que dentro de los aparatos de
ejercicios caseros las escaladoras son más adecuadas para algunas personas que
las bicicletas estáticas o las cintas de correr, esto debido a que son más
eficaces en la focalización y la construcción de los grandes grupos de músculos
de las caderas, las piernas y los muslos.
La escaladora puede convertirse en el
eje principal de tu gimnasio en casa,
puedes ver la televisión, escuchar música o leer, al mismo tiempo que la usas. Sin
embargo, si has llevado una vida sedentaria, una escaladora puede no ser la
mejor opción como equipo de ejercicio en casa y deberías consultar a tu médico
primero.
Cabe señalar que no se recomienda el uso de las escaladoras a personas que tienen trastornos cardiovasculares y ortopédicos.
Sin duda con las escaladoras obtendrás los mejores
ejercicios de cardio que puedas conseguir con cualquier máquina de ejercicios.
El entrenamiento es intenso, y subir escaleras trabaja los músculos grandes en
las piernas y las nalgas, lo que requiere que el corazón bombee mucha sangre, y
a su vez da a nuestro sistema cardiovascular un completo y supremo
entrenamiento.
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