Si deseas tener glúteos más grandes...

esta es una manera  fácil y sencilla de conseguirlo.

Puedes empezar por consumir alimentos saludables, debes tener como objetivo los alimentos ricos en proteínas, en especial las carnes magras, sin dejar de lado vegetales, frutas y productos integrales. Estos alimentos no sólo son buenos para ayudar a tener un gran trasero, sino que también proporcionan una buena nutrición a tu cuerpo.

Algo muy importante es evitar los alimentos que son grasosos y aceitosos. Muchas personas tienen la idea errónea de que si comen alimentos grasosos,  tendrán un trasero más grande, esto es totalmente falso,  al comer estos alimentos sin duda aumentarás de peso y en esa medida tu trasero también crecerá en proporción con tu cuerpo, el aumento de peso para conseguir un trasero más grande NO es lo que queremos, lo ideal será mantener nuestro peso mientras trabajamos el crecimiento de nuestros glúteos. Siempre mantén esto en mente, ya que no deseo que utilices el método incorrecto para hacer crecer tus glúteos.

Otro método para hacer crecer tus nalgas es mediante los ejercicios que se dirigen a la parte baja del cuerpo es decir, las zonas del muslo, la cadera y las nalgas. Al efectuar  este tipo de ejercicios de manera consistente, las nalgas se harán más firmes cada día. Ejemplos de estos ejercicios son: sentadillas, levantamiento de piernas y aeróbicos de step-up.

Cómo Hacer Para Aumentar Los Glúteos 


Se recomienda también hacer estos ejercicios  entre 2 a 3 veces por semana. Si deseas tener resultados más rápidos puedes aumentar la frecuencia de estos ejercicios. También puedes hacerlo a diario, aunque mi  consejo será el de ejercitar en días alternos ya que esto  permitirá a tus músculos tiempo suficiente para descansar y recuperarse.

Tu deseo de tener  un trasero más grande no es difícil de lograr si  conoces los métodos correctos. No olvides, empieza por tomar alimentos saludables ricos en proteínas y evita alimentos con grasa. Haz ejercicios que se dirijan a los músculos del tren inferior para conseguir un tono más firme en esa área de tu cuerpo. Si combinas estos dos métodos juntos, lograrás un trasero más grande en poco tiempo.