Fortalece y Tonifica tus Glúteos

Endurece y Levanta tus Glúteos con estos Sencillos Consejos

Un trasero bien formado y  tonificado puede ser tu mejor accesorio, pero puede ser que tome un poco de trabajo conseguirlo. Si tienes un porcentaje ideal de grasa corporal los ejercicios de tonificación pueden fortalecer rápidamente tu trasero, pero si tienes sobrepeso y exceso de grasa que cubre los glúteos, además de ejercicios de tonificación, debes enfocarte en reducir la grasa también.

Ejercicios para Desarrollar los Glúteos sin Pesas

Dale forma a tus glúteos en casa sin pesas.

Muchas personas disfrutan hacer ejercicios pero cometen el error de dejar de lado ciertas áreas del cuerpo como parte de una rutina regular de tonificación.

Se suele dar mucha atención a los músculos de los brazos y hombros, pero áreas como las de las pantorrillas y glúteos a menudo se olvidan. Tus glúteos son músculos, al igual que los bíceps y tríceps, y necesitan la misma atención para ser desarrollados. Puedes darle forma a tu trasero utilizando máquinas y pesas en el gimnasio, o puedes hacerlo sin pesas en casa.

Entrenamientos Para Aumentar el Grosor de los Glúteos

 Trabaja el músculo para construirlo.

Para lograr unos glúteos grandes, es necesario realizar ejercicios basados ​​en la flexión y extensión de la cadera contra resistencia. Los ejercicios como sentadillas, puente  y la tijera representan los mejores movimientos de gimnasia para la construcción de tus glúteos. Y si deseas un día fuera del gimnasio, las carreras en una colina y en gradas fortalecerán la parte posterior de las piernas, en especial el trasero.

Si bien es cierto que tener unos  glúteos redondos suele ser genético,  estos ejercicios van a construir el músculo de la espalda así hayas nacido o no con unas nalgas redondas.